ギボード×バードドッグ＋肘膝タッチ
- 大久保亮介
- 2 時間前
- 読了時間: 2分
大久保です。
ありゃ､明日は大雨っぽいね。
桜散るかなー。
ギボード×バードドッグ＋肘膝タッチ
さて本題です。
昨日・一昨日に引き続き､今回もギボード・デュオを活用したトレーニングのご紹介です。
今回は､斜めに設置したギボードの上で行うバードドッグ＋肘膝タッチです。
体幹トレーニングの王道であるバードドッグですが､ギボードの上で行うことで､不安定要素が高まり､より強く体幹の筋肉の使用感を得ることができます。
(※動画予定)
ギボードを斜めにセットし､対側の手膝がギボードに乗るように四つ這い姿勢を作ったら､残りの手足を真っ直ぐ伸ばします。
その体勢から肘膝をタッチし､また伸ばす動作を繰り返します。
ギボードの揺れに対して､腹筋や背筋､その他様々なインナーマッスルがフル稼働し､特に抗回旋能力が強くなります。
スポーツや日常動作に直結するコーディネーションも向上します。
通常のバードドッグと注意点は同じですが､特に腰が反らないように気を付けましょう。
揺れてバランスが取りにくいと思いますが､それがトレーニングになります。
最後に
そろそろ写真やら何やらアップロードが上手く出来ないのストレス。
ANT.代表
大久保 亮介
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