スポーツをされる方にオススメのヒップロックEX.

大久保です。

さて本題です。

いわゆる一般的なトレーニングと言われる､スクワットやベンチプレスもカラダ作りには必要ですが､機能的な動きやスポーツパフォーマンスの向上には､より実践的なトレーニングも重要です。

今回は､下半身と体幹を連動させ､特にスポーツの現場で重要とされる､『床反力伝達能力向上』『股関節安定性向上』を目的とした､ヒップロックエクササイズをご紹介します。

この写真のように､壁などにバランスボールを当てて､それをしっかり押し込むような斜めの体勢を取り､踵を上げて一直線になります。

その体勢をぶらさないように､片足をやや外方向に屈曲させ､骨盤の前傾がキープできるギリギリの最終可動域で下位胸椎を回旋させながら脚を内側に捻ります。

この動作により､股関節周辺の筋肉(中臀筋・大臀筋)､腹筋群､立脚側のハムストリングス・ふくらはぎ等､多くの筋肉が連動して働きます。

・股関節の安定性アップ

・体幹の連動性を向上

・走力､ジャンプ力アップ

スポーツされる方はぜひ。

最後に

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)