スラックボード片側挙上キープスクワット

大久保です。

本日14件のご予約。

トレーナー活動をスタートして約12年､1日の最高記録を更新です。

さて本題です。

今回は､スラックボードに対して横向きに立ち､片側を浮かせた状態をキープしながら行うスクワットをご紹介します。

ただ立つだけでも不安定なスラックボードですが､片側をコントロールしたままスクワットを行うことで､高いバランス能力と下半身・体幹の安定性やコントロール能力が求められます。

片足はボード､反対の足はスラックラインに乗せ､なるべく足裏が地面に対して平行を保った状態でスクワットを繰り返します。

通常のスクワットでは､左右均等に体重をかけながら動作を行いますが､このエクササイズではボードの片側を浮かせ続けるという条件が加わります。

重心調整､股関節の機動性､体幹の安定性､左右差のコントロール能力など､様々なポイントを意識しながら行う必要があります。

このような不安定環境でのトレーニングは､競技パフォーマンス向上はもちろん､転倒予防や身体操作の向上にも繋がります。

難易度はちょっぴり高めですが､ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

今週はご予約が多かったですが､来週はまだ空きがありますので､ご予約お待ちいたしております。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)