チューブ×スライドボードでプランクニーイン
- 大久保亮介
- 6月30日
- 読了時間: 2分
大久保です。
日本が寝不足になるであろう日がいよいよやってきた。
W杯vsブラジル
10回やっても､何回勝てるんか分からん相手だけど､でも今日がその最高の1日になることを､切に願っています。
チューブ×スライドボードでプランクニーイン
さて本題です。
今回ご紹介するのは､体幹の安定性と股関節の機能を同時に鍛えるチューブ×スライドボードを使ったプランクニーインです。
プランク姿勢を保ちながら､片足に引っ掛けたトレーニングチューブに負けないように､素早く膝を引き寄せるエクササイズです。
動作のポイントは､『体幹を動かさず､股関節だけを動かす』ことです。
体幹は安定させ､手脚を自由に動かす能力は､日常生活でもスポーツの現場でも重要な能力です。
今回は素早く引き寄せる動作としていますが､より重要なのは『速く動かすこと』よりも『姿勢を崩さないこと』です。
腰が反ったり､骨盤が大きく動く､肩がすくむなどの代償動作が出ないように､丁寧なフォームで行なって､安定した状態を維持できるようになったらスピードを上げていくようにしましょう。
最後に
今日のゴルフもめちゃくちゃ笑いました。
また1週間頑張れます！
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント