チューブアシスト・エアプレーン
- 大久保亮介
- 1月3日
- 読了時間: 2分
大久保です。
昨日の雪､皆様影響はありませんでしたか？
私の友人は､九州から車での帰広に18時間以上を費やしていました。
聞いてるだけなら笑えますが､想像するとめちゃくちゃ恐ろしい…。
無事で何よりです。
チューブアシスト・エアプレーン
さて本題です。
今回は､チューブのアシストを使って行うエアプレーンです。
両肩の前側から首の後ろを通し､体の背面にチューブを回して､片脚の足裏に引っ掛けてセットします。
この状態でエアプレーン動作を行うことで､チューブが脚の挙上をアシストしてくれます。
エアプレーンは､片脚でバランスを取りながら体幹と股関節周辺を同時にコントロールするエクササイズですが､『脚が上がらない』『バランスが崩れる』という方も少なくありません。
脚が上がらなかったり､バランスが崩れると､上手くヒップの筋肉が使えなかったり､代償動作が増える可能性があります。
チューブのアシストを上手く使いながら動作を習得しましょう。
最後に
来週の手帳見てると､めちゃくちゃ忙しい…。
ANT.代表
大久保 亮介
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