テニスボールST.でヒップを緩める

大久保です。

昨日は帰宅が3:30でして､さすがにこれは良くないので､今月は0:00に職場を出ることを目標に行動します。

宣言せんと守らないから書いとく。

やる事って尽きないよねー､不思議と。

テニスボールST.でヒップを緩める

さて本題です。

腰痛や股関節の動かしにくさを感じる方は､ヒップの筋肉の柔軟性低下が原因の一つかもしれません。

日常的に座り姿勢が長い方(※デスクワーカーやドライバー)は､ヒップがイスに設置する時間が長く､動かせずに常に圧迫された状態が続きやすいです。

日頃のケアに､テニスボールを使ってこの動画のようなストレッチを取り入れてみてください。

ヒップの下にテニスボールをセットし､膝を立てて股関節を外に開いていきます。

ボールの位置は少しずつずらしながら､周辺の骨になるべく当たらない位置で動作を繰り返します。

腰を反り過ぎないように注意し､痛みがある場合は無理せず位置を調整してください。

リリース中は『イタ気持ち良い』くらいの感覚があればOKです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

0:00までに掃除と事務作業…。

まあ無理なので､掃除徹底的にして､明日事務作業集中しよう。そうしよう。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)