ニーレイズ&オーバーヘッドプレス

大久保です。

サッカー日本代表､8年連続8回目のW杯出場決定！！

おめでとーおめでとーおめでとー！いえーい！

日本代表強いね､見ててめちゃくちゃ楽しいわ。

ニーレイズ&オーバーヘッドプレス

さて本題です。

気温が低いのも今日までと天気予報では言われていますし､そろそろ本気で薄着の準備をしなければ…。

最近､お客様からリクエストがあれば､ANT.のTVにて好きな曲やムービーを流しながらトレーニングを担当させていただいているのですが､K-POPアイドルの皆さんの腹筋みてるのとシュッと縦ラインが入っててキレイですね。

日頃からトレーニングを積み重ねられ､運動量も非常に多いし､凄まじい努力だと思います。

アブクラックスを作るには､やはりお腹のトレーニングは欠かせません。

とくに､座り時間が長かったり､筋肉を使う機会が少ない場合は､積極的にトレーニングを行うべきです。

ということで今回はお家でもできる腹筋エクササイズの紹介です。

座って膝をお腹に引き寄せた姿勢で､両手に軽めのダンベルを持ちます。

その体勢から足と手を同時に伸ばしていきます。

ダンベルの重さに余裕がある場合は､少しずつ重りを増やしていきましょう。

足はなるべく真っ直ぐまで伸ばし､手も耳のラインで持ち上げることが理想です。

動作を繰り返すとお腹周りがジワジワ暖かくなってくるはず！

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

ミナモアに行ってきました！

家族でお出かけするスポットがまた1つ増えました！

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)