足裏に引っ掛けてチューブローイング
- 大久保亮介
- 3 時間前
- 読了時間: 2分
大久保です。
トレーニングルームのすみっこ､ストレッチマットの横にイグサを置きました。
大久保にとっては特別な植物。
足裏に引っ掛けてチューブローイング
さて本題です。
今回は､トレーニングチューブを使って行うチューブローイングをご紹介します。
チューブを足裏に引っ掛け､座った姿勢で行うローイング動作です。
前腕が地面と平行になるポジションを保ちながら､引く・戻すを繰り返します。
猫背や巻き肩を改善したり､肩こりの予防にもオススメです。
背筋を軽く伸ばし､骨盤は立てて胸を張って座ったら､肩がすくまないように､肘を体側に沿わせて､前腕が床と平行をキープするように引くように意識しましょう。
背中が丸くなったり､肩がすくまないように､まだ腕の力だけで引かないように注意しましょう。
比較的簡単にチャレンジできるエクササイズですので､ぜひお家でもやってみてくださいね。
最後に
昨日から弟家族が広島に来ている。
姪っ子可愛かったー。
よーし､おじさんがアンパンマン買ってやろう。
ANT.代表
大久保 亮介
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