STP上級者向けエアプレーン
大久保亮介
1 日前
読了時間: 2分
大久保です。
今晩はゆっくり寝れる気がする。
STP上級者向けエアプレーン
さて本題です。
今回は､ストレッチポールの上に片脚で立ち､上半身を前傾させながら反対側の脚を後方へ伸ばすエアプレーンを行なっています！
不安定なストレッチポールの上で片脚立ちを行うため､通常のエアプレーンよりもバランスを取ることが難しく､非常に高い身体コントロール能力が求められます。
・バランス能力の向上
・股関節周辺の筋力強化
・体幹の安定性向上
・固有感覚や身体操作能力の向上
この辺りが大きな効果として挙げられますが､スポーツにおける方向転換や片脚での動作など､様々な場面で役立つ身体機能の向上にも繋がります。
ただし､非常に難度が高く､転倒のリスクを伴うトレーニングです。
立位でのバランス能力に自信がある方でも､まずは安定した床面で正しい動作を習得し､安全を確保できる環境で段階的に取り組みましょう。
床→ハーフポール→バランスディスク→ストレッチポール
のように､細かくステップアップできると良いと思います。
最後に
で､明日も大忙し､ありがとうございます！
ANT.代表
大久保 亮介
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