STPと柱を活用したエアプレーン
大久保亮介
11 分前
読了時間: 2分
大久保です。
週末しっかり雨模様ですね。
体調崩されないように､皆様お気を付けくださいねー。
STPと柱を活用したエアプレーン
さて本題です。
今回は､膝の内側と柱の間にストレッチポールを挟み､ポールが落ちないように意識しながらエアプレーン動作を繰り返しています。
動画のツイストエアプレーンは､片脚立ちで股関節を軸に上半身を前傾・回旋させることで、股関節の安定性やバランス能力を養うトレーニングです。
ストレッチポールを挟むことで､脚の位置を動かさないようにする意識が高まり､ヒップはもちろん､股関節周辺の筋肉を協調させながら動作する練習になります。
ポールを落とさないように注意しながら､骨盤や膝の位置をコントロールすることで､バランス能力だけでなく､股関節の安定性やカラダのコントロール能力を高めることができます。
重りを持たなくても､軸足側の筋肉を強く使えるエクササイズです。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
マジで皆さん､フィッシング詐欺には気を付けて。
ANT.代表
大久保 亮介
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