STPサイドプランクツイスト
大久保亮介
3 分前
読了時間: 2分
大久保です。
水拭きは定期的にやらんといけんなー。
週一メニューに追加しよう。
STPサイドプランクツイスト
さて本題です。
今回は､ストレッチポールの上に支持腕を置き､サイドプランクツイストを行なっています。
サイドプランクの姿勢から上半身を捻ると､腹斜筋群を中心とした体幹の筋肉を鍛えながら､回旋動作における体幹の安定性を高めることができます。
この動作の支持腕の下にストレッチポールを置くことで､不安定性が増し､姿勢を維持するためのバランス能力や､肩周囲の安定性も求められます。
見た目よりも難度の高いトレーニングです！
不安定な環境ではフォームが崩れやすいため､腰が落ちないように注意しながら､無理のない範囲で動作を行いましょう。
最後に
雨だと帰るのめんどくさい。
結果帰るの遅くなる。
ANT.代表
大久保 亮介
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③インナーマッスルトレーニング
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