バックエクステンション背面ボールパス

大久保です。

丸々2ヶ月ぶりのゴルフで､楽しいことを再確認しました。

いやー､ベストが見え隠れすると崩れるよねー。

さて本題です。

今日はお家でもチャレンジできる背中引き締めエクササイズ。

バックエクステンションの体勢を保ちながら､ミニボールを背中側で左右の手に持ち替えるエクササイズは､背中の引き締めはもちろん､肩甲骨や肩関節の可動域改善にも非常に有効です。

見た目以上に体幹や背面の強度と安定性が試されるトレーニングで姿勢改善にも効果的。

マットの上でうつ伏せになり､片手にミニボールを用意したら､上体を軽く反らせてバックエクステンションの姿勢を作ります。

ミニボールを背中側で右手から左手へ､またはその逆へと受け渡します。

背中を反らしすぎず､首や腰に負担がかからない範囲で動作するよう注意しましょう。

最後に

帰りにお客様に教えていただいた魚屋さんで､お刺身買って帰りました。

すげぇうめぇ…。笑

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)