ヒップウォーキングもも裏ストレッチ

大久保です。

家族で夜ご飯を食べに行ったのだが､娘がご飯を350gペロっと食べて､焼肉も2人前くらい食べて､とにかくとてつもない食欲を見せつけてきた。

大きくなれよー。

ヒップウォーキングもも裏ストレッチ

さて本題です。

太もも裏側の硬さを改善していくために､スタティックストレッチを選択する方は多くいると思いますが､動きながらのストレッチもとても効果的です。

今回は､座ってできる『ヒップウォーキングもも裏ストレッチ』をご紹介します。

この動きはもも裏(※ハムストリングス)の柔軟性を高めながら､骨盤周りの安定性を強化できます。

床に座り､膝を軽く曲げて両手でつま先を掴んだら､背中を出来るだけ丸めないようにして､骨盤を立てるように意識します。

そのままの姿勢で､後ろにヒップウォーキングします。

少しずつ動かしながら､もも裏の伸びを感じ､膝に無理のない範囲で伸ばせるところまで伸ばしましょう。

背中や腰が丸くなると､腰部への負担が高まるので､注意しましょう。

最後に

数年間､壊れたお財布を使ってましたが､さすがにもう買い替えたら？と妻に言われ､買いました。

今のお財布気に入ってるんだけどな。

12月までは保管しておこう。

ANT.代表

大久保 亮介

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③インナーマッスルトレーニング

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