ヘックスバーデッドリフト×チューブ

大久保です。

ANT.の掃除をするのは好きなんだけど､掃除センスが無いのと､効率が悪いのとで､日々1h以上モヤモヤしながらガチャガチャやっている。

どうやったらキレイに保てるんだろうか。

ヘックスバーデッドリフト×チューブ

さて本題です。

高重量で行うトレーニングで､トレーニングBIG3の1つでもあるデッドリフト。

背中：脊柱起立筋､広背筋

腹部：腹直筋

臀部：大臀筋

太もも：大腿四頭筋､ハムストリングス

etc…

上記した抗重力筋をメインに､全身の筋肉を強く鍛えることができるトレーニングです。

しかし､一般的なバーベルデッドリフトは､そのフォームの難しさから､腰痛持ちの方や怪我のリスクを回避したい方には､敬遠されやすいトレーニングでもあります。

そんな時にオススメしたいのがヘックスバーを使ったデッドリフト。

ヘックスバーでデッドリフトを行うメリットは以下の通りです。

【①腰への負担が少ない】

ヘックスバーは身体の中心に重心が来るように設計されているため､バーベルデッドリフトに比べて腰への負担が軽減される。

【②より自然な姿勢で引ける】

バーがカラダを囲むようにあるため､より直立に近い姿勢でデッドリフトを行え､フォームが安定しやすくなる。

【③グリップが握りやすい】

ヘックスバーのハンドルはニュートラルグリップ(※手の平が内側)で握れるため､手首や肩への負担が軽くなる。

【④高重量に挑戦しやすい】

カラダの中心に重さがあるのでバランスを取りやすく､より重いウエイトにも安全にチャレンジしやすくなる。

これらがメリットかな。

今回の動画では､低負荷でもより強度を高められるように､トレーニングチューブをオプションで使っています。

試してみてくださいね。

最後に

夜になったら気管支が狭くなる。

朝起きたら元通り。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)