ベンチプランク(※骨盤後傾ドリル)
- 大久保亮介
- 17 時間前
- 読了時間: 2分
大久保です。
ちょっとした行動が､信用を無くすこともある。
気を付けないといけんね。
ベンチプランク(※骨盤後傾ドリル)
さて本題です。
『プランクをすると腰が痛くなる』
『腹筋に効いている感じがしない』
体幹トレーニングの王道であるプランクですが､こんな声を耳にすることがあります。
そんな方にぜひ取り入れてほしいのが､今回のエクササイズです。
ベンチ台に両肘をついたプランク姿勢から､腹筋を強く縮めて“腰椎の後弯＋骨盤後傾”を作ることで､正しく腹筋を使う感覚を身につけていきます。
通常のプランクで､腰を反ってしまったり､腰や脚でカラダを支えるような代償が起こりやすい方は､このドリルで腹筋群をしっかり使うポジションを作ります。
・プランクで腰が痛くなる方
・腹筋の効きがわからない方
・体幹トレーニングの基礎を作りたい方
このような方はぜひ試してみてくださいね。
家でも､ソファやイスがあればチャレンジできますよー。
最後に
十分に睡眠取ってると思うんだけど､脳みそ的には全然足りんらしい。
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
5,500円/60分
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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