ベンチ台を使った背中・肩周辺ストレッチ

大久保です。

いやーーー､この数日間はホントによく遊びました！

ゴルフも

スキーも

ボーリングも

シュミレーションゴルフも

焼肉も､もんじゃも､居酒屋も､スープカレーも､時系列めちゃくちゃだけど､とにかくめっちゃくちゃ遊んだ！楽しかった！

残りの年末年始は時間の許す限り仕事します！

ベンチ台を使った背中・肩周辺ストレッチ

さて本題です。

今回は､ベンチ台を活用した上半身のストレッチです。

(※お家ではソファやベッド､イス等で可能)

この動画のように､両膝をついたの体勢で前方のベンチ台に肘を置き､胸を床方向へ落としていきます。

背骨が丸くならないことはもちろん､反りすぎないようにも注意し､骨盤から背中全体を長く保つ意識がポイントです。

背中に張りやコリを感じている方や､猫背・巻き肩の気になる方にはぜひ試してほしいストレッチです。

特に､デスクワーカーの皆様にはオススメ。

ストレッチ中は､大きく長い呼吸を意識的に行うようにしましょう。

最後に

友達って大事だ。

今にも目が閉じそうです。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)