下位胸椎回旋スコーピオンストレッチ

大久保です。

今日はご予約が少なく､たっぷり時間がありました。

(※ANT.始まって以来の6件)

経理も完了､玄関の窓拭きをして､ほうきで掃いて(※何なら隣の駐車場まで)､コーヒーの木に付いてた小さな虫と戦い(※勝利)､スタバでソイラテ買って。

すんごい穏やかなメンタルでした。

明日から来週の日曜日までの約10日間は､怒涛の予約ラッシュです､ありがとうございます！いえーい！

下位胸椎回旋スコーピオンストレッチ

さて本題です。

昨日は､うつ伏せで上半身を開きながらの胸椎回旋ストレッチを紹介しました。

脊柱の中でも､とくに大きな範囲を占める胸椎は､十分な可動域を確保する必要があり､特定のストレッチに頼るだけではなく､様々な方法で動かしてあげられると良いです。

今回は下半身を動かして胸椎回旋を誘導するストレッチを紹介します。

うつ伏せで両手を外側に広げ､片足を折り曲げたら､反対側のヒップの横を目掛けて足を付く動作を行います。

動作の始めはヒップの伸展を意識し､最終可動域辺りから下位胸椎の回旋を意識しましょう。

注意点としては､腰の動きで捻り過ぎないこと。

腰椎はそもそもの回旋可動域が非常に狭いため､過度なストレスを加えると重大なケガに繋がる可能性があります。

腰の捻りは最小限に､動作を繰り返してくださいね。

最後に

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)