両足にチューブを引っ掛けて行う腸腰筋エクササイズ

大久保です。

ほんのちょっとだけ､移動しました。

観葉植物達がデカくなり過ぎてる。

さて本題です。

大久保オススメのTheFitLifeの赤チューブシリーズ。

今回は両足にチューブを引っ掛けて行う､腸腰筋のトレーニングをご紹介します。

片側の脚は股関節屈曲90°以上をキープし､反対側の脚を曲げ伸ばししながら腸腰筋をしっかり刺激できるエクササイズです。

股関節の安定性向上､姿勢改善､スポーツパフォーマンス向上に役立つトレーニングです。

仰向けになり､長さ調整のために二重にしたチューブを両足に引っ掛けたら､片足は股関節90°以上に引き上げた状態でキープし､反対側の脚をゆっくりと曲げ伸ばしします。

伸ばし切る際､腰が反らないように､腰を地面に押し付けるイメージでお腹に力を入れましょう。

腸腰筋の強化､股関節安定性UP､体幹部と下肢の連動性UP､反り腰・姿勢の改善､ランニング動作の改善等､様々な効果が得られます。

ぜひ試してみてくださいねー。

最後に

ブラックフライデーのおかげで､ANT.のトレーニングアイテムが少し増えます。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)