内転筋群トータルアクティブストレッチ

大久保です。

昨日のゆったりした1日とは一変。本日11件。

やっぱこれくらいの方が性に合ってる気がします。

めっちゃ頭が冴えてるし､超元気。

少し遅いですが､これから少し走ってきまーす。

内転筋群トータルアクティブストレッチ

さて本題です。

股関節の違和感はもちろん､腰痛や膝痛の原因の一つとなるのが､内転筋群の硬さによる股関節の機能低下。

内転筋群は6つの筋肉が7方向に走行しており､単に内ももを伸ばすと言っても､様々な方向でストレッチを行うことが推奨されます。

片足を側方へ伸ばし､もう片方は膝を付いて少し外側に開きます。

上体を前方に倒して両肘を地面に付いたら､そのままカラダを前後に揺らしていきましょう。

動作に合わせて内ももの伸びる部位が少しずつ変われば､うまくストレッチができていると思います。

シンプルですが､非常に伸び感の強いストレッチだと思います。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

そういえば新しい教材が届き､また読み物が増えました。

専門分野ではないので､どんな内容なのかなーとワクワクしています。ふふふ。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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