動的ストレッチで高めるBFLの連動性

大久保です。

後輩トレーナーから呼出し。

動的ストレッチで高めるBFLの連動性

さて本題です。

今回ご紹介するのは､アナトミートレインにおけるファンクショナルラインの繋がりを意識した動的ストレッチです。

片側の広背筋と対側の大殿筋の連動を感じながら、胸椎の回旋可動性向上を目的としています。

ファンクショナルラインは､歩行・ランニング・投球・回旋動作など､日常動作からスポーツ動作まで幅広く関与する重要な筋筋膜ラインです。

片脚は前方90°､反対脚は後方90°に折り曲げ､横座りに近いポジションから体幹を回旋させていきます。

下半身はなるべく動かさず､動きの主役はあくまでも体幹部(特に胸椎)であるように意識します。

腰で捻ったり､肩だけが動かないように注意しながら動作を行なってくださいね。

・体幹回旋が苦手な方

・片側動作で左右差を感じやすい方

・肩こりや腰痛を感じやすい方

・回旋動作を伴うパフォーマンス動作を上げたい方

当てはまる方はぜひ。

最後に

結局こうやって『相談乗ってほしい』『教えてほしい』という意欲があって､それを言い続けられる人は､強くなるんだろうなーと思う。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)