壁を使ったエアプレーン×ダンベルローイング
大久保亮介
9月10日
読了時間: 2分
大久保です。
昨日の夜､帰宅時間の涼しさに秋を感じました。
寒がりには堪える季節です…。
壁を使ったエアプレーン×ダンベルローイング
さて本題です。
今回は､エアプレーンの姿勢をキープしながらダンベルローイングを行うトレーニングをご紹介します。
後ろに伸ばした脚と壁との間にミニボールを挟み､片脚でバランスを取りながら､ダンベルを引いていきます。
壁と足裏との間にボールを挟むことで､その脚側のヒップと軸足側のヒップに異なる刺激が加わります。
さらに､片脚立ちで上半身のローイングを行うという不安定な状況の中で､カラダをブレさせないために､腹部・背部を含めた体幹全体の協調性も必要になります。
片脚でバランスを取りながら行うエアプレーンももちろんキツいですが､壁に後ろ脚を当てて真っ直ぐ膝を伸ばして行う今回の方法も､想像よりキツいと思います。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
Tシャツとパーカーの受注販売をスタートします。
明日はそのブログかなー。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント