正座で行うチューブショルダープレス
- 大久保亮介
- 2 分前
- 読了時間: 2分
大久保です。
THE DAY
やがて､伝説と呼ばれる日。
◯井上尚弥vs中谷潤人✕
(判定3-0)
LeminoのPPVを購入し､一寸たりとも目を離さず､心拍数は平均110bpmで試合観戦しました。
井上尚弥はたしかに強かった。ありゃ怪物だ。恐ろしすぎる。
けど､ビッグバン中谷潤人は間違いなく評価を上げたはず。
負けて評価上げるのも悔しいと思うけど…､まあタラレバを書いてもね､仕方ないしね､うん。
過去､何度も格闘技にドキドキワクワクさせてもらいましたが､今回が過去一であることは間違いないなーと思います。
井上尚弥vsドネア､井上尚弥vsネリ､村田vsゴロフキン､外に目を向けると､クロフォードvsスペンスjr.､クロフォードvsカネロ､カネロvsゴロフキン､ウシクvsフューリー…､とにかく色々出てくるけど､今回のは本当に特別だった。(※個人の感想)
今月末までアーカイブが見れるので､あと3回は見ようと思います。
…興奮して長くなったわ。
正座で行うチューブショルダープレス
さて本題です。
今回ご紹介するのは､お家でも手軽に行える､正座の姿勢で行うトレーニングチューブを使ったショルダープレスです。
正座の姿勢を作り､足首の下にチューブを通したらチューブの両端を握って手を耳たぶの高さまで引き上げます。
その体勢から､背筋を伸ばしたまま､真上にチューブ押し上げ､ゆっくり元の位置へ戻しましょう。
座って行うことで､下半身の反動を使えないため､体幹の安定性が求められますし､純粋に肩の筋肉を使いやすくなります。
注意点ですが､腰が反らないように軽く腹圧をかけて行うことと､チューブは戻る力が強いため､下ろす動作を丁寧に行うことです。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
明日明後日は､GW休暇をいただきます。
今日はカープの試合も中止になったので､ANT.のマシンやらソファやらロッカーやら鏡やらを､隅から隅まで拭き掃除しました。
…ま､明日もお店には行くけどな。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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