【爆発系】ブルガリアンスクワット×MBプッシュ

大久保です。

ブログも早く書けたし､掃除マッハでやって､PCも残りをマッハでやって…､早く…､帰る…。

さて本題です。

トレーニングに慣れてきた方は“機能性”や“瞬発力”､“バランス”など､トレーニングに様々な要素を加えることで､また違った刺激をカラダに与えることができます。

今回はブルガリアンスクワットの動作に､メディシンボールを素早く動かす負荷を与えます。

ブルガリアンスクワットの基本姿勢を取り､両手でメディシンボールを胸の前に持ちます。

しゃがむタイミングで､メディシンボールを斜め下前方に向かって強く押し出し､同時に素早くしゃがみ込みます。

体幹の安定性と､股関節の素早い動きを協調させるのに､オススメなトレーニングで､ヒップやハムストリングに加え､体幹や肩周りの筋肉を強く導入できます。

バスケやサッカーなど､瞬間的に強い力を発揮するスポーツ選手にもオススメです。

最後に

今1番食べたいもの。

あさりの味噌汁と､湯がいてポン酢をかけたモロヘイヤ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)