片脚を引っ掛けて行うスコーピオンEX.

大久保です。

行政の申請・手続きをネットで行えるのは､確かに便利にはなったんかもしれんけど､もう少し簡単なシステムに作り直せんもんなんかな…。

意味不明すぎる。

さて本題です。

脊柱(とくに胸椎)の回旋可動域確保は､肩こりや腰痛の予防に大切です。

今回ご紹介するのは､変型スコーピオンエクササイズです。

背骨の回旋と、股関節の伸展・内旋を同時に行うことで､体幹から下半身までを連動させて動かすダイナミックストレッチになります。

うつ伏せの姿勢になり､両手はカラダの横に開くか頭の横に置きましょう。

片脚を反対側の脚の前側に引っ掛けるようにして､体幹をゆっくり回旋させます。

胸は床につけたまま､下位胸椎からカラダを回旋をさせるイメージでコントロールします。

胸椎の回旋可動域確保､股関節の柔軟性向上､体幹の連動性向上､腰や背中の張りの予防､ゴルフやテニスなどの回旋動作を多用するスポーツのパフォーマンスアップ等に効果的です。

試してみてくださいね。

最後に

明日も諸々役所巡り。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)