片脚バランスボール×カーフレイズ

大久保です。

作品展示会

【86ART】

猫屋町ビルヂングで､8/6まで開催されている。

圧巻です。

さて本題です。

ふくらはぎの引き締めによく取り入れられるカーフレイズですが､バランスボールを組み合わせることで､難易度が増し､引き締め効果はもちろん､パフォーマンスも大きく向上します。

ということで､今回ご紹介は片脚をバランスボールに乗せ､反対脚でカーフレイズを行うエクササイズをご紹介します。

バランスボールに乗せた脚は不安定な状態となるため､全身で姿勢をコントロールする必要があります。

その中でカーフレイズを繰り返すことで､ふくらはぎだけでなく､股関節周囲や体幹まで同時に鍛えることができます。

動作中は､骨盤が左右に傾かないように､お腹周りに力を入れたまま､反動を使わないように､ゆっくりと踵の上げ下げをしましょう。

最後に

子供の夏休みにも､全力で協力してあげたい。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)