股関節機能改善に効果的な横向きミニボールEX.

大久保です。

明日､広島でご活躍されているベテラントレーナーの皆様と懇親会。

一つ一つの話を､耳かっぽじって聞いて､少ない容量の脳ミソにぶち込んできます。

嬉しい､楽しみ！

股関節機能改善に効果的な横向きミニボールEX.

さて本題です。

股関節の柔軟性や安定性は､日常生活の動作からスポーツパフォーマンスに至るまで､大きな影響を与える重要な要素です。

今回は横向きに寝た姿勢で行える股関節機能改善エクササイズをご紹介します。

ミニボールを両膝に挟むことで､股関節を安定させながら動かすことができるため､腰や骨盤周りの不調予防にも役立ちます。

横向きに寝て股関節と膝関節を90°に曲げ､頭は枕やストレッチポールに預けてリラックスさせます。

両膝の間にミニボールを挟み､軽く押さえながら､上側の足を前方&後方にスライドさせます。

骨盤が大きく動かないようにコントロールしましょう。

前後へのスライド動作を繰り返すことで､股関節の柔軟性が高まり滑らかさが向上します。

最後に

来月でANT.オープン1周年だけど､本当に見える世界が変わった。

機会損失は絶対ダメ。

更にビンビンにアンテナを張り巡らせる。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)