背中の筋肉を正しく使うためのポイント

大久保です。

上原トレーナーとの昼ご飯はお寿司でした。

めっちゃ美味しかったので､のん太寿司はリピート決定です。

写真はありません。

背中の筋肉を正しく使うためのポイント

さて本題です。

私達のカラダで､使いにくい筋肉の一つが背中の筋肉ではないでしょうか。

背中のモッタリ感､たるみ､丸み､これらを改善するためには､正しく背中の筋肉を動かしていく必要がありますが､ダンベルを引っ張る動作のローイングトレーニングでも､腕の力ばかりを使ってしまう方も多いと思います。

ローイング動作で意識したいのが前腕の角度です。

肘から手首にかけての前腕部分は､ローイング動作中は､常に地面に対して垂直なポジションであるべきです。

肘から手首にかけてに傾斜がついてしまうと､腕の力を使って引き上げるようになってしまいます。

基本的な動作のポイントを抑えると､背中の引き締めにめちゃくちゃ効果的です。

トレーニングは動作の真似をするだけではなく､ポイントを抑えて行えると良いですね。

最後に

来週の予約ですが､木曜の11:00が空きました。

あとの時間はビチビチに埋まってます。

それと､ご注文いただいてたTシャツとトレーナーは､明日到着予定です。(※早い)

ANT.代表

大久保 亮介

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TEL→ 090-2293-5713

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)