胸郭ねじり胸式呼吸

大久保です。

先日東京で購入した鉛筆での人物画が､本日届きました。

何かすごい､本当にすごい。

YouTubeを見た皆さんに『あんな大久保初めて見た』と言われるくらい､少年のようにキラキラ喜んでいるように見えたそうです。

…いや､日頃もキラキラしてるつもりなんだけど。

胸郭ねじり胸式呼吸

さて本題です。

自律神経の乱れやすいこの時期は､大きな呼吸を繰り返しながら､胸郭の可動域拡張を目指せると､倦怠感等を軽減できる可能性があります。

みぞおちの裏側辺りにストレッチポールの端を当て､仰向けの状態で､ヒップは地面に下ろした体勢になります。

片手はバンザイ､反対の手は地面に置いた状態で､胸郭に大きく空気を入れる呼吸を行い､手を入れ替えて同じ呼吸を行います。

少しずつ手をバンザイしたときの窮屈感が減ってくると思います。

ストレッチポールをお持ちの方はぜひ。

最後に

にしても､今日暑かったな。

今週は30℃オーバーが続くらしい。

いよいよ夏だ。

ANT.代表

大久保 亮介

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③インナーマッスルトレーニング

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