膝下STPバード&ドッグ

大久保です。

家族でサンフレ観戦。

1-0勝利でしたが､ラフプレーも多くてヒヤヒヤしました。

勝ったけど､昨年に比べて課題点は多いなー。

さて本題です。

基本的な体幹トレーニングの一つとしてもよく紹介される“バード&ドッグ”ですが､今回はストレッチポールを使った応用ver.を紹介します。

バード&ドッグは､四つ這い姿勢から対側の手足を同時に曲げ伸ばしする体幹トレーニングです。

腰回りや背骨の安定性を高め､姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上にもオススメです。

このバード&ドッグですが､膝下にストレッチポールを置き､手の下にYbell(プッシュアップバー)を置くことで､通常のバード&ドッグよりも不安定性が高まり､体幹の安定性・バランス能力が大きく向上します。

腰が反らないように､なるべく体幹を真っ直ぐキープするイメージで､動作はゆっくりと丁寧に行いましょう。

最後に

もう8月半分過ぎた。

とんでもないスピード感だ。

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TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)