大久保です。 人生そんなに甘くありません！ よっしゃ､頑張るぞ！ サイドプランクバリエーション さて本題です。 体幹トレーニングでは､様々な方向からの負荷に対して､カラダを安定させる能力を高めていくことが､必要となります。...

大久保です。 ANT.ではひっそりとプロテイン販売もしています。 もうすぐ無くなるから新しいの発注しなきゃな。 タンパク質は適正量を摂取しよう さて本題です。 ダイエットやボディメイクのため､プロテインを摂取している方も多いと思いますが､健康的にカラダ作りを行いたいのであれ...

大久保です。 腰が壊れました。(※日曜日の話) セルフケアで､その日の内に日常生活や軽めの運動が出来るところまで戻りました。 が､念の為､山戸トレーナー(※今度紹介します)に鍼治療を依頼。 おかげさまで今は大丈夫です。笑 ヒヤヒヤするなー､もう。笑...

大久保です。 サンフレッチェ広島青山選手お疲れ様でした。 ありがとうございました。 ランドマインで瞬発EX． さて本題です。 バーベルを使った瞬発系エクササイズはたくさんありますが､ランドマインを使って行う方法も､スポーツ競技を行う方にはオススメです。...

大久保です。 明日はサンフレッチェ広島､ホーム最終戦。 青山選手のホーム引退試合。 青山選手のユニフォームを着て参戦します！ レーサーの首トレの様子 さて本題です。 来週末､今年最後のSUPER GTに参戦される小林崇志選手のトレーニングですが､『どんなトレーニングしてるの...

大久保です。 今日はオープン以来､初めて予約が5件と､とってもゆったりするはずの日でした。 …PCさえ無ければな。くっ…。 結局パーソナルが終わってもPCに向き合っている。 いつまでも動けるカラダで さて本題です。 3年程前からパーソナルトレーニングにご来店いただいており､...

大久保です。 半年以上ぶりにヘアカラーを。 最近だらーっと伸ばしてて､細毛､薄毛､うねりを晒してたので､ちゃんとセットします…。笑 ザビエル遺伝子(※隔世遺伝)にもそろそろ立ち向かわねばなー。ふふふ…。 デッドバグオプションEX. さて本題です。...

大久保です。 来週は勉強会。再来週はセミナー。 楽しみ､嬉しい､ありがたい。 ケーブルプレスダウンのポイント さて本題です。 二の腕の引き締めにオススメなケーブルプレスダウン。 何となく動作を見たことがある方も多いかもしれませんが､意外と動作の注意点が多く､それを守らなけれ...

大久保です。 もう月末だ。 PC作業やらんとなー。 むー。 ダンベルエクササイズのポイント さて本題です。 ダンベルを使ったトレーニングは､可動域を広く使えたり､様々な方向へ動かす事ができ､そのトレーニング汎用性は非常に高いです。...

大久保です。 本日は午前のパーソナルトレーニング後､株式会社くうねあの堀江様とお話させていただきました。 株式会社くうねあで積み木を購入 さて本題です。 ANT.と法人契約を結んでいただいている株式会社くうねあで､本日積み木を購入いたしました。...

大久保です。 そういえば､ANT.をスタートすることになり､私のことを1番サポートしてくれている仲間を紹介していなかった。 パーソナルトレーナーとしてはもちろん､HPの運営や､経営に関する提案まで､本当に色んなことをサポートしてくれているんです。...

大久保です。 ANT.にて珈琲の販売をスタート。 コーヒー愛の強すぎるMAMIさんが､コラボ商品として提供してくださいました。 珈琲3パック+チョコレート付きで500円です。 まずは2セット。 …すぐ無くなる気がする。笑 スミスマシンでヒップスラスト さて本題です。...

大久保です。 じゃんっ！ ANT.のトレーナー用ユニフォームが完成。 速乾のトレーニングウェア半袖と長袖､パイル生地のトレーナーです。 高校時代の同級生で､シルクスクリーン(手摺り)の印刷屋を営んでいる友人に作成をお願いしました。 マジでかっこいいわ。ありがとう。...

大久保です。 仕事終わり､将来のビジョンについて､大久保の想いを上原トレーナーに一方的に語る。 そして喋り倒し､満足して解散。 あざます､すまへん。笑 股関節の安定性を高めヒップを引き締める さて本題です。 ヒップの引き締めを目指す場合､まずどの部位が気になるのか､そしてそ...

大久保です。 初めて熊手を購入。 経営とか商売とか､まだ右も左も一切分からないし､パーソナルトレーナーとしてお客様に向かい合うので精一杯なので､神様にお願いしてきました。 反り腰対策ストレッチ さて本題です。 腰痛の原因にもなり得る反り腰ですが､多くの方は腹筋トレーニングで...

大久保です。 チラシを作ったのだが､紙がちょっぴりチープだったので､次作るときはもう少し良い用紙で。 これも学びである。 肩こりに胸椎回旋ST. さて本題です。 肩こり。 様々な原因があり､人によって原因は異なるので､100%効果的なストレッチがある訳ではないのですが､ほぼ...

大久保です。 今日は新しい観葉植物(※サンスベリアとサボテン)がANT.に仲間入りしました。 お客様が長年育ててこられた植物達です。ありがとうございます。 春が来たら鉢も替えてあげようと思います。 広背筋アクティブストレッチ さて本題です。...

大久保です。 寝落ちしてまして､更新遅れました。 yoga studio Fabrica.さんと業務提携 さて本題です。 PERSONAL TRAINING GYM ANT.はパーソナルトレーニングで､お客様のカラダにポジディブな変化を感じていただくためにトレーニング指導を...

大久保です。 連日睡眠時間は少ないですが､めちゃくちゃ元気です。 無理はしません。大丈夫です。あざます。 ビートルズとカーペンターズに癒されてます。 レバレッジシステム×グッドモーニング さて本題です。 ヒップの下側と､もも裏の境目をきれいに出すためには､その部位にポイント...

大久保です。 待合室に､寒さ対策用の電気ストーブを購入。 めちゃくちゃ温かい。 EDION歳末セールに感謝。笑 Ybellツイストエクササイズ さて本題です。 とっても使い勝手の良いYbell。 ちょっぴり高かったけど(笑)､汎用性考えたらANT.で使うアイテムの仲間入りを...