ダイエットに魚はオススメなのか?
- 大久保亮介
- 5月12日
- 読了時間: 2分
大久保です。
昨日交換したゴルフグリップとシャフトですが、今日のラウンドで使った結論を言うと…、
めちゃ良かった。
早く替えとけば良かったわ。
ダイエットに魚はオススメなのか?
さて本題です。
タイトルの通りですが、ダイエットに魚はオススメなのか?
多くの方が理解しているように、魚はダイエット中の食材に非常にオススメです。
①高タンパク・低カロリー
②良質な脂質
③ミネラルやビタミンが豊富
魚は、良質なタンパク質を多く含み、脂質が少ない種類も多いので、満腹感を得ながらカロリーを抑えられます。
また、サバやサーモンなど脂の多い魚でも、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富で、脂肪燃焼や代謝アップ、血流改善に役立ちます。
鉄や亜鉛などのミネラル分、そしてビタミンD、ビタミンB群など、健康維持や代謝に欠かせない栄養素が含まれています。
ダイエット中は、どうしても栄養バランスが崩れたり不足しがちになりますが、魚はそれらを補う力が非常に大きいのです。
ちなみにオススメなお魚ですが、サバ、イワシ、カツオ、サケ、タラなどがオススメです。
なるべく油を使わないように、調理ができると良いですね。
最後に
夜ご飯は、超珍しく、ととが家族分作りました。(※たぶん雨降る)
家族みんな美味しく食べてくれました。(※半強制的に食べさせた)


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