ダイエットに魚はオススメなのか？

大久保です。

昨日交換したゴルフグリップとシャフトですが､今日のラウンドで使った結論を言うと…､

めちゃ良かった。

早く替えとけば良かったわ。

ダイエットに魚はオススメなのか？

さて本題です。

タイトルの通りですが､ダイエットに魚はオススメなのか？

多くの方が理解しているように､魚はダイエット中の食材に非常にオススメです。

①高タンパク・低カロリー

②良質な脂質

③ミネラルやビタミンが豊富

魚は､良質なタンパク質を多く含み､脂質が少ない種類も多いので､満腹感を得ながらカロリーを抑えられます。

また､サバやサーモンなど脂の多い魚でも､EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富で､脂肪燃焼や代謝アップ、血流改善に役立ちます。

鉄や亜鉛などのミネラル分､そしてビタミンD､ビタミンB群など､健康維持や代謝に欠かせない栄養素が含まれています。

ダイエット中は､どうしても栄養バランスが崩れたり不足しがちになりますが､魚はそれらを補う力が非常に大きいのです。

ちなみにオススメなお魚ですが､サバ､イワシ､カツオ､サケ､タラなどがオススメです。

なるべく油を使わないように､調理ができると良いですね。

最後に

夜ご飯は､超珍しく､ととが家族分作りました。(※たぶん雨降る)

家族みんな美味しく食べてくれました。(※半強制的に食べさせた)

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大久保 亮介

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