逆四つん這いマトリックスst．

大久保です。

2℃。

季節感ありますか？上原さん。

逆四つん這いマトリックスst．

さて本題です。

何となく､カラダの背面や側面を伸ばすストレッチは取り入れやすいですが､カラダの前面､特に動的ストレッチはなかなか取り入れることが少ないのではないでしょうか？

東洋人型の我々の姿勢では､とくに体幹前面の筋肉は背面に比べて収縮しやすい傾向にありますが､意識的にストレッチをする部位はもも裏やもも前､腰周りや肩周りであることが多い気がします。

ということで､今回は股関節から体幹前面にかけてを一気に伸ばせる動的ストレッチ。

逆四つん這いで行うストレッチです。

両足は腰幅にセットし､体操座りの体勢となります。

片手はカラダの後方に､指がカラダの反対方向を向くように置いたら､反対の手をバンザイしながら､ヒップを持ち上げ､適度に胸部を回旋していきます。

動画のように動作を繰り返しましょう。

股関節前方､体幹前部(※お腹等)の伸び感があるとgoodです。

試してみてくださいね。

最後に

極寒ですねー。

明日は経理打合せ。くぅぅ…

ANT.代表

大久保 亮介

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③インナーマッスルトレーニング

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