BOSUの上で行うリズムFSQ

大久保です。

『時間が無いから行けない』

『ちょっと遠いから行けない』

『近くなら行けるのに…』

こう言ってる方は､トレーニングに限らず､何かを真剣にスタートさせることは出来ない。スタートしても続かない。

あと､すぐ他者のせいにする。

決め付けは良くないと分かっているけど､たぶんこれ合ってると思う。

BOSUの上で行うリズムFSQ

さて本題です。

下半身の強化や引き締めを目指すトレーニングは､比較的高めの負荷で､ゆっくりとターゲットの筋肉に“効かせる”ことを目的に動作することが多いですが､今回は少しスピーディーなリズムで､バランスを取りながら行うフロントスクワットEX.をご紹介します。

BOSUを使うことによるバランス能力の向上､俊敏性・リズム感の習得､体幹の強化による姿勢改善､心肺機能への刺激などにも効果的です。

BOSUを逆さに床に置いて､両足を肩幅に開いて乗り､両手でYBELL(※ケトルベルやダンベル､フィットネスバーでも可能)を持ちます。

そのYBELLをハングクリーンを行う要領で引き上げながら､動画のように一定リズムを保ち､BOSUバランストレーナーの上でスクワット動作を繰り返します。

少し速めのテンポで繰り返すことで､心拍数が上がりやすく､下半身トレーニングの締めのメニューとしても良いと思います。

まずはBOSU無しでリズムを掴み､不安定下でチャレンジをしてみてくださいね。

最後に

冒頭の話だけど､そういう発言をする方は大して忙しくない。

時間は作れるはずだ。

本当に時間が無くて忙しいことが行動出来ない理由なら､わざわざ遠くでなくても､近くで始めればいい。

私のパーソナルトレーニングを受けに来てくださる皆様は､圧倒的に忙しい方が多く､日々充実されている。

何が言いたいかというと､出来ない言い訳を羅列してる時点で､そこまでやりたい事じゃないってこと。

ANT.代表

大久保 亮介

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【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)