BBベンチサイドプランク×ニートゥーエルボー
- 大久保亮介
- 2 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
オリーブの花が咲きそう。
こないだコーヒーの花も咲いたし。
嬉しいなー､嬉しいなー。
BBベンチサイドプランク×ニートゥーエルボー
さて本題です。
今回ご紹介するのは､バランス能力・体幹の安定性・股関節のコントロール能力を同時に鍛えるエクササイズです。
片脚をバランスボール､片腕をベンチ台にセットした横向きの姿勢からスタートします。
反対脚はバランスボールの前に置き､もう片方の手は耳に添えた状態を作ります。
そこから､バランスを崩さないように強く姿勢を維持しながら､肘と膝をカラダの前で近づけてタッチ。
その後､ゆっくり元のポジションへ戻していきます。
一般的な筋トレは､固定された姿勢で行うことも多いですが､実際の日常生活やスポーツでは『不安定な中で身体をコントロールする能力』が求められます。
体幹トレーニングというと､腹筋運動をイメージされる方も多いですが､本来の体幹機能は『力を発揮すること』だけでなく､姿勢を安定させたり､四肢に力を伝えたり､動きの無駄なブレを抑えることが求められます。
ですから､今回のように､四肢を動かしながら体幹を安定させるトレーニングは､スポーツパフォーマンス向上はもちろん､腰痛予防や姿勢改善にもオススメなのです。
ぜひチャレンジしてみてください！
最後に
走ってくるかー。
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
5,500円/60分
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①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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