不安定+不安定プランク

大久保です。

毎日過ぎるのが速い。とんでもねぇ。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､BOSUの上にバランスボールを重ね､さらに脚をベンチ台に乗せた状態で行う､高難度の体幹トレーニングです。

プランク姿勢をベースにしながら､片脚を曲げ伸ばしすることで､腹筋群だけでなく､肩周辺や股関節周辺､さらには全身の連動性まで強く刺激することができます。

不安定な環境で動作を行うことで､姿勢をキープするだけでなく､より実践的な体幹機能を高めることができます。

BOSU+バランスボールという不安定な組み合わせは､小さな重心のズレにも瞬時に対応しなければなりません。

体幹の安定性はもちろん､バランス能力､姿勢制御能力､反応速度､肩甲帯の安定性なども同時に鍛えられます。

スポーツパフォーマンス向上はもちろん､転倒予防や姿勢改善にも効果的なトレーニングです。

腰が反ったり､肩がすくんだりしやすいので､注意して動作を行いましょう。

最後に

出費地獄。

一生懸命働かなければ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)