STPバードドッグEX.

大久保亮介

11 分前

読了時間: 2分

大久保です。

めちゃくちゃ申し訳ございませんの気持ち。

ヘコむ。

さて本題です。

今回は､床に置いたストレッチポールに対角の手と膝をつき､バードドッグエクササイズを紹介します。

バードドッグは､四つ這いの姿勢から対角の腕と脚を伸ばすことで､体幹の安定性や股関節・肩関節のコントロール能力を高めるトレーニングです。

今回は､支持する手と膝の下にストレッチポールを置くことで､より不安定な環境を作り､高いバランス能力と体幹の安定性を求めています。

動作中は､腰が反ったり､骨盤が傾いたりしないように注意しながら､ゆっくりと腕と脚を曲げ伸ばししていきましょう。

動画ではつま先を浮かせていますが､導入段階ではつま先を床につけたままでもOKです。

まずは安定した姿勢で動作を行い､慣れてきたら少しずつ難度を高めていきましょう！

不安定性が高く､転倒のリスクもあるエクササイズですので､安全面に十分配慮しながらチャレンジしてみてくださいね！

最後に

【お問合せ・ご質問・ご予約】

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(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)