AIREXエアプレーン

大久保です。

明日はめちゃくちゃタイトスケジュール。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､AIREXマットの上で行うエアプレーンエクササイズです。

片脚立ちの状態で体幹と股関節をコントロールしながら行うエアプレーンは､バランス能力と安定性を同時に高めることができます。

そして､足下に置いてあるAIREXマットは､適度な柔らかさがあり､立っただけでも足部〜下肢に不安定要素が加わるため､フラットな床で行うエアプレーンよりもレベルの高い神経トレーニングにもなります。

エアプレーンは股関節を支点に上半身を前傾させ浮かせた脚を後方へ伸ばします。

先日もエアプレーンについて書いたのですが骨盤が左右にブレないこと､背筋が真っ直ぐ長く保たれていること､支持脚の股関節でしっかり体重を受け止めることを意識しながら動作を行いましょう。

AIREXマットは汎用性の高いアイテムです。

感触も良いし､個人的には結構オススメ。

最後に

寝よ､ちゃんと。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)