BBうつ伏せゴムバンドラットプルダウン

大久保です。

20年前から大好きなDef TechのMicroとShenと､一緒に写真を撮ってもらって､感極まった。

宝だ。

さて本題です。

今回はバランスボールとトレーニングバンドを使った､背中のトレーニングをご紹介します。

不安定なバランスボールの上でラットプルダウン動作を行うことで､背中の筋肉はもちろん､体幹の安定性も同時に鍛えることができます。

バランスボールの上に､骨盤〜腹部あたりが乗るようにうつ伏せになり､足は肩幅程度に開いて､つま先で床をしっかりと踏ん張ります。

トレーニングバンドを前方上部のラックやマシンに引っ掛け､両手でバンドの端を持ち､腕をまっすぐ伸ばして胸を張ります。

そこから肩甲骨を寄せる意識でバンドを胸に向かって引きつけましょう。

動作中は背中の使用感を感じながら行い､肩がすくんだり腰が反りすぎないように注意してくださいね。

最後に

ANT.をオープンして一発目に聴いた曲もMy Wayだったんよ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)