BBサイドアブダクション

大久保です。

小さな車に買い替え検討中。

というかほぼ決定。

うーん､しかしやはり今の車はめちゃくちゃ気に入ってるんだよなー。

んー。

さて本題です。

サイドアブダクションはヒップアップやヒップの引き締め､また股関節の安定性を高めるためにも重要なトレーニングです。

今回は､更にバランスボールを使って不安定さを加え､より体幹にも効かせます。

わき腹をバランスボールに乗せ､横向きになります。

下の足は床についてカラダを支え､上の足は真っすぐに伸ばし､ヒップの外側の筋肉を使ってコントロールしながら上下させます。

ヒップ外側の強化､体幹の安定性向上､股関節安定性と可動域の向上､姿勢改善､歩行の安定､バランス能力向上など､様々な効果を期待できますよ！

大きく動かすというよりは､ヒップの外側に効いている感覚を得ながら行うように頑張りましょう。

最後に

明日は出来る限りの仕事をこなします。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)