BBバランスバックキック
- 大久保亮介
- 4 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
クレジットカードや銀行の履歴をほぼ毎日見るようにしているのだが､今日チェックすると､覚えのないクレジットカード使用履歴が。
はい。
とうとうヤラれました。無念。
すぐ利用停止､再発行。
明日コールセンターに連絡予定です。
BBバランスバックキック
さて本題です。
今回ご紹介するのは､バランスボールの上で四つ這いになり､片脚を曲げ伸ばしするバランスボール×バックキックです。
不安定なバランスボールの上で四つ這い姿勢を維持しながら､体幹とヒップを同時に鍛えることができるエクササイズです。
バランスボールの上では常に重心が変化するため､腹筋群や背筋群､肩周囲の筋肉が体勢をコントロールし続けます。
脚を動かすたびにボールが揺れるため､カラダが左右にブレないように安定させる能力が求められます。
スポーツパフォーマンス向上はもちろん､日常生活での姿勢維持にも役立つトレーニングです。
片脚曲げ伸ばしの動作ですが､脚を高く上げることが目的ではなく､骨盤や腰の位置を安定させたまま､股関節を大きく丁寧に動かすことが重要です。
腰を反らさず､お腹に軽く力を入れ､脚を上げる高さよりもカラダがブレないことを優先しながら動作を行いましょう。
最後に
皆さんも､個人情報の取扱いにお気を付けくださいませー。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
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【体験料金】
5,500円/60分
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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