BBプランク×片手リーチ
大久保亮介
9月2日
読了時間: 2分
大久保です。
あー､パソコンせんと。
あー､パソコンせんと。
あー､パソコンせんと。
BBプランク×片手リーチ
さて本題です。
今回ご紹介するのは､バランスボールを使ったプランク姿勢から､左右の手を交互にリーチする体幹トレーニングです。
バランスボールから片手を離してリーチすることで､支持基底面が狭くなり､より高い体幹の安定性と全身の協調性が求められます。
バランスボールに両手を乗せてプランク姿勢を作ります。
右手をリーチする場合は､少し重心を右側へ移動させ､左手でバランスを取れる位置を作ってから右手をリーチします。
反対側も同様に､今度は左側へ重心を移動させてから左手を上げます。
手を上げることよりも､片手で支えられる位置へ重心をコントロールすることが重要です。
・腰が反りすぎる
・お尻が左右に大きく振れる
・肩がすくむ
・手を急いで上げる
これらに注意しながら動作を行いましょう。
最後に
お腹空いた。
ANT.代表
大久保 亮介
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