BB体幹部ローテーションエクササイズ
大久保亮介
2 日前
読了時間: 2分
大久保です。
なんかもう色々キャパオーバーだ。笑
私の脳みそでは処理能力が追いつかない。3Gレベル。
BB体幹部ローテーションエクササイズ
さて本題です。
今回は､バランスボールを使った体幹のローテーションエクササイズをご紹介します。
バランスボールの上にお腹を乗せ､両脚を伸ばして地面についた状態から､片腕を天井方向へ持ち上げながら上半身を回旋させていきます。
このエクササイズでは､胸椎の回旋可動性を高めながら､体幹を安定させる筋肉にも刺激を与えることができます。
不安定なバランスボールの上で姿勢を保つために､腹筋や背筋を働かせ､バランスをコントロールすることも大切です。
ポイントは､腕だけを動かすのではなく､胸を開く動作を意識しながら､上半身をゆっくりと回旋させることです。
腰で無理に捻らず､呼吸も止めないように注意してください。
胸椎の動きと体幹の安定性を組み合わせた､機能的なエクササイズです。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
最後に
そろそろ本格的に動かんとなー。
ってことが4つくらいある。ぐぁぁ
ANT.代表
大久保 亮介
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