バランスボールを使ったY・Wトレーニング
大久保亮介
3 日前
読了時間: 2分
大久保です。
明日から朝晩の気温がぐっと下がるそうだ。
既にウルトラライトダウンを愛用している私は､そろそろ本格的なダウンを出さなければならないのだろうか。
バランスボールを使ったY・Wトレーニング
さて本題です。
今回は､バランスボールを使った背中・肩周りのトレーニングをご紹介します。
・肩こり腰痛改善
・姿勢改善
・美背中作り
・バランス能力強化
これらを目的にされる方にオススメです。
バランスボールの上にお腹を乗せ､バックエクステンションの姿勢をキープ。
両腕をY字に伸ばした状態から､肘を引きながらW字の形へと動かしていきます。
この動作では､肩甲骨をコントロールする力や､背中・肩周りの筋肉を鍛えることが期待できます。
また､バランスボールの上で姿勢を維持するため､体幹の安定性も必要になります。
腕を動かす際は､腰を反りすぎず､肩甲骨の動きを意識しながら丁寧に行うことがポイントです！
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
最後に
あと､いつになったらパーマになれるんかな。
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
5,500円/60分
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【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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ニュー大手町ビル1F ANT.
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