BB胸椎回旋＋腹斜筋トレーニング

大久保です。

最後のセッションが終わり､ソファに座ってブログを書いていると､めちゃくちゃ喘息症状が…。

今年もやってきたか…。

さて本題です。

胸椎の回旋運動と腹斜筋の活動は､ゴルフ等のスポーツ現場ではもちろん､日常生活動作でも連動して行われるべきです。

今回紹介するのは､バランスボールを使って『胸椎の回旋』と『腹斜筋のトレーニング』を同時に行うエクササイズです。

胸椎の可動性を高めつつ､体幹の安定性と回旋力を鍛えることができます。

みぞおちの裏側辺りがバランスボールに当たる位置で､バランスボール上に仰向けになり､膝を約90°に曲げ､足裏をしっかり床につけましょう。

その体勢で両手を真横に開き､片側の手を､もう一方の手をオーバーするように､体幹を回旋させていきます。

カラダを捻り切る動作で､腹斜筋が収縮する感覚が得られると良いと思います。

体幹の安定性を保ちながら､腹斜筋強化と胸椎回旋可動域向上を目指せるので､ゴルフや野球等の回旋動作を伴うスポーツパフォーマンス向上にオススメです。

最後に

いつの間にか動画がちゃんとアップロードできるようになっていた。

何だったんだろうか。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)