BOSUラテラルジャンプスクワット

大久保です。

家族みんな髪の毛さっぱり。

父親はいつ行こうか…。

さて本題です。

BOSUを使って､リズムを取りながら動き､ヒップの引き締めも目指せるラテラルジャンプスクワット。

BOSUの上に片足を置いて､ジャンプをしながら対角へ着地し､同じ動作で元に戻ります。

全身運動で､心拍数が上がった状態で動き続けることを目標に動作を繰り返しましょう。

今回のジャンプスクワットは､ホップのリズムを重視して動いており､トレーニングバンドを巻くことで一定の負荷をヒップに効かせています。

例えば､高く飛ぶことを意識したり､素早く動くことを意識するのも良いです。

目的に応じて変化させましょう。

最後に

今日は小林選手と忘年会。

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(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)