BOSU×チューブで行うブルガリアンスクワット
大久保亮介
9月13日
読了時間: 2分
大久保です。
お客様にお時間変更のご協力をいただき､親族のお見送りに。
何があるか分からんし､今を大切に､一生懸命楽しく生きよう。
BOSU×チューブで行うブルガリアンスクワット
さて本題です。
今回は､少し難易度を高めたブルガリアンスクワットをご紹介します。
通常のブルガリアンスクワットでは､後ろ脚をベンチ台などに乗せて行いますが､今回は後ろ脚をトレーニングチューブに引っ掛けて行います。
さらに､前脚はBOSUの上にセットしています。
不安定なBOSUの上で片脚をしっかりと踏ん張りながら､後ろ脚はチューブに支えられている状態になるため､後ろ脚に体重を逃がすことができません。
そのため､動作中は前脚にしっかりと重心を乗せ続ける必要があります。
・足裏でバランスを取る力
・股関節を安定させる力
・体幹をコントロールする力
・左右へのブレを抑える能力
なども､同時に求められます。
通常のブルガリアンスクワットに慣れてきた方の､次のステップとしてもオススメのトレーニングです。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
最後に
喘息がなー。
ANT.代表
大久保 亮介
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③インナーマッスルトレーニング
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