BOSU×ハーフポールでワイパーEX.
- 大久保亮介
- 2月15日
- 読了時間: 2分
更新日：2月20日
大久保です。
大は小を兼ねる。
今めちゃくちゃ実感しております。
子供達の成長が早すぎて追い付けない。笑
BOSU×ハーフポールでワイパーEX.
さて本題です。
今回は､BOSUに座った状態で両足を揃えて､その脚をワイパーのように左右へ動かす腹筋トレーニングをご紹介します。
・BOSUの不安定性
・両脚を浮かせた状態のコントロール
・骨盤の安定維持
この3つが同時に求められ､回数をこなすことで､特に下腹部への刺激が強くなる種目です。
BOSUに浅く座り､骨盤後傾ポジションを作ったら､両脚を揃えて浮かせます。
前方に立てたハーフポールを左右
脚を動かしますが､上半身は大きくブレないように､股関節を動かす意識で動作を繰り返しましょう。
下っ端を引き締めたい方はぜひー！
最後に
冬季五輪おもしろいて。
ANT.代表
大久保 亮介
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