BOSUサイドランジ

大久保です。

明日は8/6､広島に原爆が落とされ､多くの先人が亡くなった日。

頼むから､今晩くらい､静かにその日を迎えさせてあげれんかね。

デモとかどうとか､意思を示すのは別に良いんだけど､今この時間も外で声荒げて言うのはね。

静かにその日を迎えさせてあげてほしい。

BOSUサイドランジ

さて本題です。

下半身の引き締めや筋力アップにオススメなトレーニングが､側方に動くサイドランジ。

横方向への動きは日常生活ではなかなか無いため､普段メインで使われにくい筋肉を効率的に鍛えることができます。

サイドランジのメインターゲットは内ももとヒップ下部ですが､その他の筋肉もトータル的に使われ､股関節可動域の確保や柔軟性向上にも効果を発揮します。

今回はそんなサイドランジをBOSUの上でチャレンジ。

上記の内容に加え､かなり強いバランス要素が加わるため､股関節周辺の様々な筋肉の働きが必要となり､体幹部の安定性も重要となります。

動作はゆっくり丁寧に行い､背中が丸まらないよう注意しましょう。

内ももとヒップの使用感を感じながら動作を行なってくださいね。

最後に

さてそんな事で､手を合わせて帰りますか。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)