BOSUサイドランジ×ニーアップYbellプレス

大久保です。

『動画見て､こういう名前のトレーニングなんか〜っていっつも思ってるんよー』とお客様から言われる事があるのですが､あれはセンスの無い私が作った名前もおるので､全く覚えなくて良いです。

すまへん。笑

さて本題です。

先日似たようなタイトルでブログを書いた気がするんだけど…､全身を効率よく鍛える機能的なトレーニングなので､アイテムが揃わない方でもチャレンジしてほしいです。

今回はBOSUバランストレーナーと､Ybellを使っていますが､それぞれバランスディスクやバランスマット､ダンベルや少し重めのペットボトルでも良いと思います。

両手でYbellを持ち､カラダの側方に置いたBOSUに向かってサイドランジをし､立ち上がりながら太ももは股関節屈曲90°以上を目指し､両手は頭上にバンザイします。

サイドランジの際は､膝とつま先の向きが同じ方向を向くことと､腰が丸くならないようにしながら､重心を真っ直ぐ下ろすことを意識しましょう。

この一連の動作をリズムよく繰り返すことで､全身の筋肉と神経系をフル活用できます。

ぜひチャレンジをー。

最後に

トレーナー向け基礎研修､どんどん進んでます。

大久保の話の脱線事故が多いので､いつも時間オーバー…。笑

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)