BOSUスクワット+STPバンザイ動作

大久保です。

明日はPC

さて本題です。

今回ご紹介するのは､BOSUバランストレーナーの上で行うスクワットから両手バンザイへと繋げるエクササイズです。

不安定なBOSUの上に立った状態でスクワット動作を行い､ストレッチポールを持った両手を､頭上に上げ下げし､ゆっくりと立ち上がります。

体軸コントロールを行いながら､バンザイ動作で胸椎の伸展誘導もできるため､姿勢改善にとても効果的な動作です。

BOSUの不安定さで､常にバランス調整が求められ､両手を上げる動作では､胸郭の可動性､肩甲骨の上方回旋､脊柱の伸展が自然と引き出されます。

デスクワークなどで､猫背や肩の前方変位になりやすい方にオススメです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

今日はPCやらない

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)